سن بدون مانع: جو شونبرود چگونه رکورد ماراتن 70+ را شکست | ماراتن

آدر عصری که بسیاری از معاصران او در حال پایان هستند، مردی که آنها کنیایی خاکستری می نامند به نوعی سرعت خود را افزایش می دهد. روز یکشنبه، جو شونبرود، مردی 71 ساله از ماستریخت، یک ماراتن را در 2 ساعت و 54 دقیقه و 19 ثانیه دوید تا سریع‌ترین هفت‌سالگی تاریخ شود.

چند روز بعد، وقتی آبان نیوز به او رسید، دستاورد او همچنان در حال فروکش است. او با خنده می‌گوید: «از 36 سالگی شروع به دویدن کردم چون دکترم به من گفت کلسترول بالایی دارم. اما سال گذشته 7242 کیلومتر دویدم [4,450 miles]، که بیش از دو برابر کاری است که من در ماشینم انجام دادم.”

همچنین معلوم شد که رکورد جهانی 70+ شونبرود، که در Maasmarathon ویزه در بلژیک به ثبت رسید، تا حدی از یک منبع بعید الهام گرفته شده است: ادی والی، خواننده هلندی. با چند مایل باقی مانده، او می دانست که از بهترین های قبلی که توسط Gene Dyckes در سال 2018 تنظیم شده بود، جلوتر است، زیرا یکی از دوستانش با دوچرخه او را تعقیب می کرد و تایم های دور او را به صدا درآورد. اما پاهایش کم کم داشت سنگین می شد.

شونبرود که برای حمایت از اوکراین لباس زرد و آبی پوشیده بود، می‌گوید: «با این حال، دوستم ترفند خاصی داشت تا مرا در مسیر درست نگه دارد. او تلفن خود را برداشت و آهنگ Chérie, Chérie ادی والی را تکرار کرد. من همیشه آن را دوست داشتم، نمی دانم چرا. روحیه ام را تقویت کرد. من یکی پس از دیگری از دونده سبقت گرفتم و با وجود گرفتگی در 500 متر پایانی، توانستم رکورد را چهار ثانیه بشکنم.”

به طور باورنکردنی این هفتاد و پنجمین ماراتن زیر سه ساعته شونبرود بود و تنها چهار هفته پس از هفتاد و چهارمین ماراتن او برگزار شد. در ماراتن روتردام برای اندازه گیری خوب، هلندی پرنده همچنین دارای تعدادی رکورد فوق العاده دویدن است. او به وضوح یک جو معمولی نیست. اما رازهای موفقیت او ممکن است شما را شگفت زده کند.

«بیشتر دوندگان خیلی سخت تمرین می کنند. من بسیاری از تمریناتم را با گروه هایی انجام می دهم که بسیار کند می دوند. و سپس این اصول اولیه را با برخی تمرینات بازه‌ای سریع‌تر می‌سازم. اما من همان مسافت احمقانه را 10 یا 20 بار انجام نمی‌دهم – ترجیح می‌دهم با دویدنم خیلی لذت ببرم.

شونبرود اغلب با سرعت 9 یا 10 دقیقه مایل می دود، بسیار کندتر از 6:38 دقیقه مایل که برای ثبت رکورد جهانی خود 26.2 مایل دوید، اما او می گوید نکته مهم این است که به بدن خود گوش می دهد. بسیاری از مردم از یک برنامه تمرینی یا مربی پیروی می کنند و حتی زمانی که بدنشان می گوید: “نه، امروز روز خوبی برای انجام آن نیست.” اما اگر از در بیرون بروید و فقط آنچه را که احساس می کنید انجام دهید، ادامه دادن به دویدن و بدون آسیب ماندن آسان تر است.

او همچنین این ایده را رد می کند که دوندگان باید هر کار خاصی را با رژیم غذایی خود انجام دهند. “رژیم غذایی؟ نه، نه،” او به تمسخر می آید. “بدون رژیم! من دو وعده می خورم البته با این همه کالری که می سوزانم. من عاشق ماکارونی و سیب زمینی هستم. اما هرچه روی میز باشد، من آن را می‌خورم.»

او در مورد الکل نیز نگرش آرامی دارد. من شراب فرانسوی و آبجو بلژیکی را ترجیح می دهم. نه خیلی زیاد و بیشتر در آخر هفته ها. شراب فقط یک نوشیدنی انگور است، بنابراین از طبیعت ساخته شده است. و آبجو بلژیکی خاص است. و اگر همه این کارها را با بدن خود انجام دهید، او با اشاره به 85 مایلی که هنوز هر هفته می دود، اضافه می کند، باید چیزی به آن پس بدهید. و این چیزی است که من به بدن پس می دهم!»

Schoonbrot یک کارمند سابق فناوری اطلاعات است و می‌تواند دقیقاً روزی را که شروع به دویدن کرده است – 1 ژانویه 1986 – و چند کیلومتر – 120,000 – را بگوید. اما او تاکید می کند که طبیعی نبوده است. در ابتدا مردم او را جوگر جو صدا می کردند، زیرا او کند بود. امروزه او را کنیایی خاکستری می نامند – لقبی که سال ها پیش توسط یک گوینده مسابقه به او داده شد، زیرا او ورزشکارانی را که یک سوم هم سن خود را شکست می داد، به او داده بود.

او معتقد است که دیر شکوفا شدن در واقع به او کمک کرده است زیرا نفس او هرگز نگران تعقیب دوره های سریعتر جوانی اش نبود. «از آنجایی که خیلی دیر شروع کردم، بهترین سال هایم را از دست دادم. اما این مشکلی نیست. همه چیز هنوز برای من تازگی دارد.»

Schoonbroodt همچنین از طیف جدید کفش‌های فوق‌العاده با پوشش کربنی که در پنج سال گذشته دنیای دویدن را فراگرفته است، به عنوان یک عامل کلیدی یاد می‌کند. روز یکشنبه او در Asics Metapeed Sky دوید، و اکنون سفیر رسانه های اجتماعی این شرکت ژاپنی است و فواید مثبت ورزش را برای شکاکان و تمرین کنندگان از کار افتاده موعظه می کند.

اما در حالی که دستاوردهای شونبرود استثنایی است، او تنها استاد قدیمی نیست که از خرد متعارف سرپیچی می کند. چند مرد بالای 70 سال یک ماراتن زیر سه ساعت را دویده اند – اولین آنها، اد ویتلاک، که در سال 2017 درگذشت، پس از 80 سالگی نیز یک ماراتن 3:15 دوید.

بنابراین چه چیزی می تواند این پدیده را توضیح دهد؟ جان بروئر، دانشمند ورزشی در دانشگاه غرب اسکاتلند، اشاره می کند که در حالی که هر دهه با افزایش سن، 10 درصد کاهش توده عضلانی را تجربه می کنیم، این کاهش برای استقامت چندان شدید نیست. او می‌گوید: «شواهد علمی نشان می‌دهد که می‌توانید ظرفیت هوازی خود – حداکثر Vo2 خود را – به طور بسیار مؤثر تا سنین بالا حفظ کنید.

و اگر به وضعیت فعلی ما در مقایسه با 40 سال پیش نگاه کنید، پیشرفت‌ها در زمینه تغذیه، علوم ورزشی، ریکاوری و فناوری، همگی به این معنی است که برای افراد 60 و 70 ساله امکان‌پذیرتر است که اگر از قوانین پیروی کنند عملکرد خوبی داشته باشند. آموزش درست.”

بروئر، که در جام جهانی 1990 نیز بخشی از کادر پشتیبان انگلستان بود، می‌گوید داستان شونبرود پیام دیگری دارد و آن اینکه هرگز دیر نیست. او می‌گوید: «مردم فکر می‌کنند نمی‌توانند پس از سال‌ها ورزش نکردن یا رژیم‌های غذایی نامناسب آن را تغییر دهند. “خب، در واقع شما می توانید.”

در همین حال، شونبرودت قصد ندارد پاهایش را بلند کند. او می‌گوید: «دو هفته و نیم دیگر ماراتن بعدی من در جاده‌ای رومی قدیمی است که 2000 سال پیش ساخته شده است. این پنجمین بار در سال 2022 خواهد بود. و با آن او خاموش است. به هر حال، تلاش برای یک ماراتن زیر سه ساعته 76 برای هیچ مردی منتظر نمی ماند. حتی اونی که 71 سالشه.