چگونه می توان از ACL و سایر آسیب های جدی در فوتبال زنان جلوگیری کرد؟ | فوتبال زنان

دبلیومن می بینم که بازیکنی با مصدومیت شدید در بازی زنان پایین می آید، تماشای آن دردناک است زیرا می دانید که راه بهبودی طولانی است. این تأثیر زیادی بر شغل دارد، و فرد را مجبور می‌کند تا ماه‌ها فعالیت و لحظات تغییر بالقوه زندگی را از دست بدهد.

الکسیا پوتلاس از بارسلونا، الی کارپنتر از لیون و لیا ویلیامسون از آرسنال، سه نفر از بازیکنانی هستند که در صدر بازی های باشگاهی اروپا قرار دارند که در سال گذشته دچار آسیب دیدگی رباط صلیبی قدامی شده اند. در نتیجه پوتلاس مجبور به ترک یورو شد و ویلیامسون جام جهانی ژوئیه و آگوست را به دلیل بازه زمانی برای بهبودی یکی از جدی ترین مصدومیت های بازی حرفه ای از دست خواهد داد.

این سؤال را مطرح می کند که چه باید کرد تا به طور بالقوه از تحمل دلشکستگی چنین آسیب هایی توسط دیگران جلوگیری شود. از حجم کاری گرفته تا اطمینان از اینکه تجهیزات بهترین و مناسب ترین هستند، موارد زیادی برای بررسی وجود دارد.

مردان نیز آسیب ACL را متحمل می‌شوند و زمانی که این کار را انجام می‌دهند بسیار پررنگ است، اما به نظر می‌رسد این موضوع در بازی‌های زنان شایع‌تر است. بررسی و مطالعه بیشتر در مورد بازیکنان زن فوتبال مورد نیاز است تا علت آسیب دیدگی آنها – نه فقط ACL بلکه تمام مسائل فیزیکی – مورد نیاز باشد.

این یک موضوع داغ در حال حاضر است، و به درستی. من گفتگوهای زیادی با افرادی داشته ام که همگی افکار متفاوتی دارند و ما باید بیشتر به آن بپردازیم. مردم به بررسی رشد کودکان در سیستم آکادمی اشاره کرده اند. پسران جوان خیلی زودتر از دختران تمرینات خود را شروع می کنند و مراقبت های پزشکی بهتر، تخصص و دانش بیشتری دارند که انتقال به بازی حرفه ای را آسان تر می کند. در سطح آکادمی، آیا ما آگاهی داریم که چگونه از یک زن جوان ورزشکار مراقبت کنیم؟ من به عنوان یک ورزشکار مرد آموزش دیدم اما من یک زن هستم و بدنم بسیار متفاوت است و باید با آن رفتار شود.

چرخه قاعدگی بخش بزرگی از آن است. مراحل مختلفی از چرخه وجود دارد. برای ورزشکاران نخبه، ما باید بدانیم که چگونه بر رژیم غذایی، خواب، بهبودی پس از ورزش و سطوح هورمونی ما تأثیر می گذارد. سپس می‌توانیم از داده‌ها برای کمک به زنان ورزشکار از طریق استراتژی‌های خواب استفاده کنیم و بدانیم چه نوع تمرینی در مراحل مختلف چرخه مناسب است تا مطمئن شویم که در بهترین حالت خود هستند. هیچ ارتباط بالینی مشخصی بین چرخه قاعدگی و آسیب های ACL وجود ندارد اما هر چه بیشتر بدانیم بهتر است.

در سال های اخیر حجم کار برای یک بازیکن زن نخبه به دلیل رشد بازی افزایش یافته است. یک بازیکن برتر می تواند حداکثر 44 بازی انجام دهد. از هر چهار تابستان، سه مورد یک تورنمنت مهم، چه المپیک، چه یورو یا جام جهانی برگزار می‌شود. بازیکنان می توانند با بازی ها کنار بیایند اما ما باید به آنها زمان ریکاوری کافی بدهیم. به عنوان مثال، بازیکنان انگلیس منچسترسیتی تابستان گذشته قهرمان یورو شدند و 18 روز بعد در مرحله مقدماتی لیگ قهرمانان اروپا بازی می کردند.

اگر به فوتبالیست ها اجازه استراحت و ریکاوری داده نشود، بازی تاثیر بیشتری بر بدن آنها خواهد داشت و به طور بالقوه آنها را مستعد آسیب دیدگی می کند که در آن خستگی یک عامل است.

وقتی بازی می کردم رباط مچ پام پاره شد. به یاد دارم که برای یک جلسه تمرین با دویدن در اطراف زمین در زمان گرم کردن آماده شدم و به فران کربی گفتم که واقعا خسته هستم. در ذهنم خسته بودم و فکر می‌کردم که پایم را روی زمین گذاشته‌ام اما نه – زمین یک اینچ پایین‌تر بود – بنابراین وقتی فرود آمدم آسیب شدیدی وارد کردم. این اتفاق به دلیل خستگی من افتاد و بارگیری و آنچه را که در آن هفته پشت سر گذاشته بودم را درک نکردم و من را به مدت شش ماه کنار گذاشت. گاهی اوقات وقتی بازیکنی در زمین چمن چیزی را می پیچد، بلافاصله به کیفیت سطح بازی نگاه می کنیم که باید در بهترین حالت ممکن باشد، اما می تواند ناشی از خستگی باشد.

انواع مختلفی از خستگی، روانی و فیزیکی وجود دارد که می تواند بر عملکرد تأثیر بگذارد و فرد را مستعد آسیب دیدگی کند. من به بازیکنان نگاه می کنم تا ببینم چه استرس هایی دارند. من احتمالاً بیشتر به استرس روانی علاقه دارم، زیرا من فوق لیسانس روانشناسی دارم. بارگذاری آنها چگونه بوده است تا ببینیم آیا این مشکل ایجاد می کند یا خیر.

یکی دیگر از عواملی که می تواند بر حجم کار تأثیر بگذارد، تغییر موقعیت است. برای مثال، اگر شخصی به سمتی برود که باید دویدن بیشتری انجام دهد، ممکن است باعث خستگی شود که می‌تواند منجر به آسیب شود.

باید به خاطر داشت که ما هنوز در مراحل اولیه حرفه ای شدن در بازی زنان هستیم. مراقبت‌های پزشکی به طور مداوم در باشگاه‌ها در حال بهبود است، چند نفر از آنها یک راه‌اندازی متمرکز بر زنان را اجرا کرده‌اند. در چلسی شما کارهای خاصی را که با ملانی لوپولز انجام داده اند برای کمک به تقویت کف لگن بعد از بازگشت از بچه دار شدن می بینید. این نشان می دهد که باشگاه ها تلاش می کنند تا به بازیکنان خود کمک کنند تا از نظر بدنی به بهترین سطح خود برسند.

من می‌توانم به فهرست‌بندی چیزهایی ادامه دهم که باید درباره آن‌ها بیشتر بدانیم – و این نکته است: ما درک کاملی از جنبه‌های مختلف زنان ورزشکار نخبه، نه فقط در فوتبال، نداریم، و تا زمانی که این کار را انجام ندهیم، آنها به آسیب‌هایی ادامه خواهند داد که می‌تواند جلوگیری شود.