زمان تجویز شده در طبیعت با بهبود اضطراب، افسردگی و فشار خون مرتبط است | دسترسی به فضای سبز

بر اساس تحلیل های جدید، نسخه هایی که افراد را به گذراندن زمان بیشتری در طبیعت تشویق می کند، با کاهش فشار خون و بهبود علائم اضطراب و افسردگی مرتبط است.

پزشکان گاهی اوقات از برنامه‌های نسخه‌های اجتماعی مبتنی بر طبیعت استفاده می‌کنند – که گاهی اوقات به عنوان «نسخه‌های سبز» یا «نسخه‌های آبی» توصیف می‌شود – تا به بیماران توصیه کنند که زمان خود را در فضاهای سبز یا نزدیک آب‌ها بگذرانند.

دانشگاهیان استرالیایی تحقیقات موجود در مورد تأثیرات و اثربخشی تجویز طبیعت در کشورهای مختلف را بررسی کردند و به 92 مطالعه نگاه کردند که در آن شرکت کنندگان با ظرفیت های مختلف با طبیعت درگیر شدند.

بیشترین فعالیت های توصیه شده پیاده روی در طبیعت (46٪ از کل برنامه ها)، کشاورزی یا باغبانی (29٪) و تمرینات ذهن آگاهی (29٪) بود.

مکان‌های معمول جنگل‌ها و ذخایر طبیعی (35٪ نسخه‌ها)، پارک‌ها (28٪) و باغ‌های محلی یا خانگی (16٪) بودند.

یک متاآنالیز داده‌ها در 28 مطالعه که نتایج مشابهی را اندازه‌گیری می‌کرد، نشان داد که نسخه‌های طبیعی با کنترل بهتر فشار خون، بهبود علائم اضطراب و افسردگی و افزایش میانگین تعداد گام‌های روزانه در میان شرکت‌کنندگان مرتبط است.

پروفسور توماس آستل-برت، کارشناس بهداشت جمعیت در دانشگاه ولونگونگ که این تحقیق را رهبری می کرد، گفت که این پیشرفت ها به هم مرتبط هستند. “شما برای پیاده روی در یک فضای سبز بیرون می روید که به تناسب اندام کمک می کند – این همچنین به بهبود سلامت روان شما کمک می کند، تنهایی را کاهش می دهد، خواب را بهبود می بخشد، و همچنین می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. این نتایج مستقل از یکدیگر نیستند.»

برای سلامت روان و برای سلامت جسمی مفید است [and] برای فعال ماندن خوب است.»

یک پنجم از کل برنامه های بررسی شده در کره جنوبی و پس از آن ایالات متحده (17٪) و ژاپن (11٪) اجرا شده است.

محققان دریافتند که تحقیقات تجزیه و تحلیل شده به دلیل چالش‌هایی که در طراحی مطالعات کور در این منطقه وجود دارد، دارای “خطر متوسط ​​تا زیاد سوگیری” است. آستل برت گفت: “اگر مداخله “زمان بیشتری را در فضای باز در پارک بگذرانید” و کنترل “نباید” باشد، پنهان کردن از یک فرد چه در گروه مداخله باشد چه در گروه کنترل بسیار دشوار است.

پروفسور Xiaoqi Feng از دانشکده بهداشت جمعیت دانشگاه نیو ساوت ولز، یکی از محققان، گفت که آزمایش‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده بیشتری مورد نیاز است تا «آشکار شود که نسخه‌های طبیعی چقدر می‌توانند در یک دوره زمانی پایدار مؤثر و مقرون‌به‌صرفه باشند، و همچنین چه نوع نسخه های طبیعت برای چه کسانی کار می کند».

استل برت و فنگ ماه گذشته 1.5 میلیون دلار بودجه از طریق صندوق آینده تحقیقات پزشکی برای آزمایشی آزمایشی برای آزمایش اثربخشی نسخه‌های طبیعی در استرالیایی‌های بالای 45 سال دریافت کردند.

فنگ گفت که تیم تحقیقاتی این آزمایش را در ترکیب با مصرف کنندگان، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی و متخصصان طبیعت طراحی می کند تا «وقتی نتایج … را به دست آوردیم، در موقعیت مناسبی قرار بگیریم. [programs] در سراسر کشور».

در استرالیا، نسخه های طبیعت رایج نیست. با این حال، تحقیقات روی تقریباً 47000 استرالیایی قبلاً نشان داده است که در مناطق شهری، 30 درصد فضای سبز یا پوشش درختان برای سلامتی مفید بوده و احتمال ابتلا به دیابت و ناراحتی های روانی را کاهش می دهد.

این مطالعه در The Lancet Planetary Health منتشر شده است.