آبان نیوز انتشار آخرین خبرهای سیاسی اقتصادی اجتماعی ورزشی فناوری در آبان نیوز
به گزارش دپارتمان اخبار ورزشی پایگاه خبری آبان نیوز ،
در حالی که جین فوندا میلیون ها تمرین را از ایالات متحده آغاز کرد و جکی چان در هنگ کنگ شور و شوق جهانی برای هنرهای رزمی را برانگیخت، مشهورترین استاد تناسب اندام بریتانیا دریک ارول ایوانز، اسطوره دهه 90 AKA، آقای Motivator است – که به نظر می رسید درک می کرد که کل ما مشکل ورزش این بود که به خودمان انگیزه بدهیم که مزاحم شویم. با گذشت حدود 30 سال، وضعیت تغییر نکرده است: طبق گزارش بهداشت عمومی انگلستان، حدود 34٪ از مردان و 42٪ از زنان به اندازه کافی برای سلامتی فعال نبودند. پس چرا ما هنوز برای حرکت تلاش می کنیم؟
کارولین وب، نویسنده کتاب چگونه یک روز خوب داشته باشیم، که از روانشناسی، علوم اعصاب و علوم اعصاب استفاده می کند، می گوید: اساساً ما انگیزه انجام کاری را داریم وقتی که احساس می کنیم هزینه های انجام آن بیشتر از مزایای انجام آن است. اقتصاد رفتاری برای به دست آوردن بینش هایی در مورد چگونگی بهبود رفاه روزانه. این طبیعی است که برای انجام کارهایی که مزایای آن عمدتاً بلندمدت هستند و نه فوری، به سختی انگیزه پیدا کنیم، زیرا پردازش چیزهای ملموس به جای انتزاعی برای مغز آسان‌تر است.»
بنابراین، چشم انداز تناسب اندام کافی برای دویدن 10k چیزی است که ما به طور انتزاعی درک می کنیم (یعنی از نظر تئوری در آینده ای که هنوز مبهم است امکان پذیر است)، بنابراین انگیزه ما برای دویدن به راحتی با مزایای عینی که از نشستن روی مبل احساس می کنیم از بین می رود. تماشای تاج با یک بسته چیپس.
شاید بهترین راه برای شروع انگیزه خود در کوتاه مدت استفاده از آخرین تحقیقات روانشناسی باشد که پدیده ای به نام “اثر شروع تازه” یا “بازنشانی عملکرد” را شناسایی کرده است.
وب می‌گوید: «اساساً، زمانی که آنها را در آغاز دوره‌ای که روانشناسان «دوره حسابداری ذهنی» می‌نامند، در انجام تعهدات موفق‌تر عمل می‌کنیم. دوره‌های حسابداری ذهنی جدید برای بسیاری از افراد فقط با شروع یک سال تقویمی جدید آغاز نمی‌شوند، بلکه می‌توانند با تولدها، دوشنبه‌ها (یا هر روزی که به‌عنوان آغاز هفته خود می‌بینید)، یا رویدادهای سالانه ایجاد شوند. از نظر شخصی معنادار است، مانند تعطیلات – هر چیزی که به ما احساس انتقال به نسخه جدیدی از خودمان را بدهد.
همچنین مهم است که تأثیر دوپامین را درک کنیم – ماده شیمیایی اصلی مغز که مسئول ایجاد انگیزه در ما است. سطح پایین دوپامین در بسیاری از اختلالات روانی نقش دارد – به همین دلیل است که وقتی افسرده هستید ایجاد انگیزه بسیار دشوار است. در همین حال، بالا بودن دوپامین به این معنی است که می‌توانیم ساعت‌ها و ساعت‌ها بدون توجه به انجام یک فعالیت خاص ادامه دهیم، که اعتیاد ما به رسانه‌های اجتماعی، سرویس‌های پخش جریانی و گوشی‌های هوشمند را توضیح می‌دهد. اما همچنین می توان از آن برای تشویق ورزش استفاده کرد.
کالین لیدبیتر، از علاقه مندان به پلوتن، می گوید: «سیستم پلوتن به نظر می رسد که برای فعال کردن بخش تولید دوپامین در مغز شما طراحی شده است. و منظورم این است که به روشی خوب اعتیادآور است. صفحه نمایش و نرم افزار داخلی و رابط متصل به شبکه، کار کردن را به یک بازی تبدیل می کند.
احساس ارتباط با افراد دیگر و نزدیک شدن به اهداف قابل دستیابی به انگیزه کمک می کند، همانطور که قدرت رقابت را افزایش می دهد. Peloton به وضوح این را می‌داند، و ویژگی‌هایی مانند تابلوهای امتیازات آن، که شما را در زمان واقعی در برابر افرادی که در یک کلاس مشابه در سراسر جهان شرکت می‌کنند رتبه‌بندی می‌کنند – ورزش در خانه شما را به یک فعالیت گروهی تبدیل میکند. لیدبیتر می‌گوید: «اگر شما مانند من رقابت‌پذیر باشید، در این صورت متوجه می‌شوید که سخت‌تر از آنچه که در غیر این صورت تلاش می‌کنید تلاش می‌کنید تا از آن فرد بعدی در لیست کلاس جلوتر باشید. “چون شما نمی توانید اجازه دهید آنها شما را شکست دهند، درست است؟”
جان هاسکینگ، مربی Peloton موافق است – روح جامعه را به عنوان یکی از بزرگترین ابزارهای انگیزشی پلتفرم ذکر می کند. او می‌گوید: «وقتی خود را عضوی از یک تیم می‌بینید، به احتمال زیاد برای تمرین حاضر می‌شوید». از ارسال پشتیبانی به شخص دیگری با امتیاز پنج تا تمرین کردن در مقابل یکدیگر در جدول امتیازات، پلوتن دارای تعدادی ویژگی است که به جامعه ما کمک می کند تا به یکدیگر انگیزه بدهند.
برای ایجاد انگیزه از ابتدا، وب یک رویکرد چهار جانبه را توصیه می کند: درک اینکه چرا می خواهید به یک هدف خاص برسید. شناسایی اولین قدم هایی که باید بردارید؛ تجسم اینکه چقدر برای رسیدن به هدفتان عالی خواهد بود. و از قبل تعهد به آن به طور عمومی.
میخکوب کردن “چرا” – و سپس ایجاد یک تصویر قوی در ذهن شما – کلیدی است. وب می‌گوید: «به عنوان مثال، محققان دریافته‌اند که اگر افراد عکس‌های سالخورده دیجیتالی از خودشان به آنها نشان داده شود، احتمال بیشتری دارد که برای دوران بازنشستگی خود پس‌انداز کنند. “این باعث می شود خود آینده آنها واقعی تر احساس شود – باعث می شود مزایای آینده پس انداز نیز مهم تر احساس شود.”
در کوتاه مدت، بهترین راه برای ایجاد انگیزه در خود برای ورزش – مانند هر چیز دیگری که می خواهید در زندگی به آن برسید – این است که آن را به چیزی که از آن لذت می برید گره بزنید، یعنی تبدیل آن به یک هدف فوری. وب می‌گوید: «این چیزی است که روانشناسان «بسته وسوسه» می‌نامند. بنابراین، اگر مجلات بی ارزش را دوست دارید، ممکن است به خودتان اجازه دهید هنگام ورزش آنها را بخوانید، زیرا لذت گناه به کاهش درک مغز شما از “هزینه” کوتاه مدت ورزش کمک می کند.
برای هاسکینگ – که کلاس هایش بر پایه مثبت اندیشی و قدردانی استوار است – عامل لذت را نمی توان دست کم گرفت. او می‌گوید: «تمرین کردن با آهنگ موسیقی، با پخش یک لیست پخش عالی از طریق بلندگوها، همیشه به من هیجان می‌دهد و به من انگیزه می‌دهد تا بیشتر به خودم فشار بیاورم. من همچنین دریافته‌ام که انگیزه دادن به اعضا فقط به این معنی نیست که آنها را از نظر بدنی برای قوی‌تر کردن سوق دهیم، بلکه الهام بخشیدن به آنها برای حفظ ثبات و لذت بردن از حرکت بدنشان است.
به منطقه
با هزاران کلاس برای مطابقت با همه روحیات، اهداف، سلیقه ها و سطوح تجربه، Peloton به شما امکان می دهد از راحتی خانه خود یا هر جایی که برای ورزش انتخاب می کنید سوار شوید، بدوید، بلند شوید و حرکت کنید. برای یافتن راه‌های جدید برای حرکت – و جامعه‌ای که به شما انگیزه می‌دهد تا بیشتر فتح کنید – به onepeloton.co.uk بروید.
یا برای دانلود برنامه Peloton و شروع یک آزمایش رایگان اینجا را کلیک کنید*
* شرایط و قوانین: فقط اعضای جدید برنامه. 12.99 پوند در ماه پس از آزمایش، مگر اینکه لغو شود. قبل از پایان دوره آزمایشی رایگان، آن را لغو کنید. شرایط کامل در onepeloton.co.uk/app
این خبر از خبرگزاری های بین المللی معتبر گردآوری شده است و سایت اخبار امروز آبان نیوز صرفا نمایش دهنده است. آبان نیوز در راستای موازین و قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند لذا چنانچه این خبر را شایسته ویرایش و یا حذف میدانید، در صفحه تماس با ما گزارش کنید.
